20 分钟 · 1 条已发布序列

二十分钟深度开髋

这是动作库里最长、最深的一条序列，是给本来就在规律活动的人做的。五个姿势各做两轮、每轮停留九十秒左右，中间穿插有支撑的反向动作。这里没有任何一处是硬压的，但停留长到让神经系统必须真的做一次「放开」的决定——这正是它和你可以边想别的事边做的十分钟序列的区别。