关于 Unkink

Unkink 是一个拉伸序列播放器。它不播视频、不给柔韧度打分，也看不见你。它做的只是：把一张写好的步骤表用计时器跑起来——屏幕上告诉你现在该摆哪个姿势、这一步还剩几秒、以及这一步应该有什么感觉。整个产品就这么多。

为什么是「序列」而不是单个拉伸动作

单个动作停三十秒，通常改变不了什么。真正能松动一条僵硬的脖子或一组紧绷的腘绳肌的，是序列：几个姿势按刻意安排的顺序连起来，该停久的那一步停够，只是负责进出的那几步就短一点。顺序重要，秒数同样重要。所以这里每一条内容都是以步骤表发布的，停留秒数和换步秒数事先定死，播放器只负责执行。

一条序列是怎么写出来的

每条序列都围绕一个部位、一个时长手工写成。先定时长——5、10、15、20 或 30 分钟——再定部位。时长不是估的：每一步的秒数必须精确相加等于它。一条 10 分钟的序列由八个约一分钟的步骤组成（含换步时间）；30 分钟的序列则有十五个更长的停留。秒数对不上，这条内容就不发布。

每一步只写四件事：一个姿势、一个停留时长、一个侧别（左／右／双侧）、一句体感提示。提示写的是感觉，而不是「使劲压」这种指令——比如「从膝后到坐骨有一条被拉长的线」。站内不做任何测量、评分或比较。

配图是怎么来的

本站的示意图由构建脚本画出来，不是拍的照片。每个姿势存成四个关节角度——肩、肘、髋、膝——加上身体所处的支撑形态。生成器把「末态」画成实心墨线，「起始姿态」以 40% 透明度叠在下面，所以在按开始之前，你就能看到这个动作往哪个方向走。每张图在构建期都会被当作 SVG 做一次解析校验；坏图会让构建直接失败，而不是发出一个空白框。

发布方式

序列是按计划分期发布的，不会一次全部上线。目前有少量已上线，其余排进了未来几周。只有发布日已过的序列才会有页面、才会进列表、才会进 sitemap；未到期的序列在到期前访问会返回 404。

这里不是什么

Unkink 是关于动作的一般信息，不是医疗。它不可能知道某个姿势对你的髋关节、椎间盘或孕期的身体合不合适。如果某一步出现疼痛、发麻、刺痛或卡顿，请停下来找临床医生看，而不是继续看网站。

联系方式

纠错、看不懂的提示、想加的序列，都发到 [email protected]。邮件由人来看；指出某句体感提示写得不好用，是真正有用的反馈。